দুঃখ এবং ইস্ট্রেসের মধ্যে মূল পার্থক্য হল কষ্ট হল নেতিবাচক চাপ এবং এর নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে, যেখানে ইস্ট্রেস ইতিবাচক চাপ এবং ইতিবাচক ফলাফল রয়েছে।
দুঃখ সাধারণত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ক্রমাগত কষ্ট একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য অস্বাস্থ্যকর। যারা কষ্টের সম্মুখীন হয় তাদের অবিলম্বে তাদের ঘনিষ্ঠ বৃত্ত বা প্রশিক্ষিত লোকদের কাছ থেকে থেরাপি এবং সহায়তা নেওয়া উচিত। অন্যদিকে, ইউস্ট্রেস জীবনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যারা ইস্ট্রেস অনুভব করেন তারা আশাবাদী, উৎপাদনশীল এবং উদ্যমী। সামাজিকীকরণ, অবকাশযাপন, নতুন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া, স্ব-যত্ন এবং লক্ষ্য অর্জন ইউস্ট্রেসকে উত্সাহিত করে এবং দুর্দশা দূর করতে সহায়তা করে।
যন্ত্রণা কি?
দুঃখ হল নেতিবাচক মানসিক চাপ যা উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। এটি মূলত নেতিবাচক পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে যেমন চাকরি হারানো, আর্থিক সমস্যা, অসুস্থতা, আঘাত, অবহেলা, অপব্যবহার, প্রিয়জনকে হারানো, সম্পর্কের সমস্যা, কাজ-সম্পর্কিত সমস্যা বা পরীক্ষা সংক্রান্ত সমস্যা। যখন একজন ব্যক্তি কষ্টে ভুগছেন, তখন তিনি কম মনোযোগ, অস্থিরতা, বিলম্ব, নিরাপত্তাহীনতা, প্রতিবন্ধী কর্মক্ষমতা এবং ভয়ের মতো লক্ষণগুলিও দেখাতে পারেন৷
দুঃখ শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গই নয়, শারীরিক উপসর্গ যেমন টেনশন, বিরক্তি, ক্লান্তি, অপ্রতিরোধ্য বোধ, শ্বাসকষ্ট, মেজাজ পরিবর্তন, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, অনিদ্রা, হজম এবং ক্ষুধা সমস্যা। একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্য খারাপ হলে এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে।অতএব, ঘন ঘন দীর্ঘস্থায়ী চাপ একজন ব্যক্তির মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর এবং এটি অনেক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি এড়াতে পারে না, তখন তার/তার উচিত কৌশল অবলম্বন করে নিজেকে দুর্দশা থেকে রক্ষা করা।
স্ট্রেস এড়ানোর কৌশল
- নেতিবাচক পরিস্থিতির অর্থ খুঁজে বের করা
- শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকা ক্রিয়া এবং দিকগুলিতে ফোকাস করা
- মূল কারণের সমাধান করা
- কার্যযোগ্য পদক্ষেপ সনাক্ত করা
- সহায়তা এবং সমর্থন চাওয়া
- আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করা
- শিথিল করার কৌশল অনুশীলন করা
- আরো শারীরিক পরিশ্রমে জড়িত হওয়া
ইস্ট্রেস কি?
ইস্ট্রেস হল ইতিবাচক চাপ যা অনুপ্রেরণাদায়ক, সহায়ক এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি মানুষকে তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, কঠোর পরিশ্রম করতে এবং তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে অনুপ্রাণিত করে।এটি সাধারণত একজন ব্যক্তির মনোযোগ এবং শক্তি বৃদ্ধি করে এবং শারীরিক ও মানসিক শক্তি তৈরি করে। এটি জীবনের ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে, যেমন একটি নতুন চাকরি করা বা বিয়ে করা। ইউস্ট্রেসের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে যেমন বাড়ানো ফোকাস, উত্তেজনা, শক্তি, উত্পাদনশীলতা, কর্মক্ষমতা, স্থিতিস্থাপকতা, স্ব-কার্যকারিতা, অনুপ্রেরণা, আত্মবিশ্বাস এবং জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি।
ইস্ট্রেসের বিভিন্ন কারণ রয়েছে এবং ইউস্ট্রেসকে উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে, যেমন সামাজিকীকরণ, ছুটি কাটানো, গান শোনা, মধ্যস্থতা করা, চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া, নতুন জিনিস শেখা, দায়িত্ব নেওয়া, সম্পর্ক তৈরি করা এবং একটি অর্জন লক্ষ্য অধিকন্তু, যারা ইস্ট্রেস অনুভব করেন তারা আশাবাদী, পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ রাখেন, সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করেন, প্রস্তুত, জ্ঞানী, অভিযোজিত, স্ব-যত্ন অনুশীলন করেন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করেন এবং স্ব-সহানুভূতিশীল হন।
যন্ত্রণা এবং ইউস্ট্রেসের মধ্যে পার্থক্য কী?
যন্ত্রণা এবং ইউস্ট্রেসের মধ্যে মূল পার্থক্য হল যে যন্ত্রণা হল নেতিবাচক মানসিক চাপ এবং এর নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে, যখন ইস্ট্রেস ইতিবাচক চাপ এবং ইতিবাচক ফলাফল রয়েছে। যারা কষ্ট অনুভব করেন তারা কম মনোযোগী, কম উদ্যমী, কম উৎপাদনশীল, কম স্থিতিস্থাপক, নিরাপত্তাহীনতা, বিলম্ব, ভয় এবং জীবনের প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। অন্যদিকে যারা ইস্ট্রেস অনুভব করেন তারা বেশি মনোযোগী, উদ্যমী, উৎপাদনশীল, আত্মবিশ্বাসী, অনুপ্রাণিত, শক্তিশালী মানসিক ও শারীরিক শক্তি এবং জীবনের প্রতি তাদের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
নীচের ইনফোগ্রাফিক পাশাপাশি তুলনা করার জন্য সারণী আকারে কষ্ট এবং ইউস্ট্রেসের মধ্যে পার্থক্যগুলি তালিকাভুক্ত করে৷
সারাংশ – কষ্ট বনাম ইউস্ট্রেস
দুঃখ হল নেতিবাচক মানসিক চাপ যা উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয় এবং প্রতিবন্ধী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সৃষ্টি করে। এটি জীবনের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে।দুর্দশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের জীবনের প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। তারা মানসিক এবং শারীরিকভাবে অস্থির, এবং নিরাপত্তাহীনতা, বিলম্ব, মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করে এবং তারা খিটখিটে, কম উৎপাদনশীল, কম উদ্যমী এবং কম অনুপ্রাণিত হয়। ঘন ঘন কষ্ট শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়ের জন্যই অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। অন্যদিকে, ইউস্ট্রেস হল ইতিবাচক চাপ যা অনুপ্রেরণাদায়ক, সহায়ক এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি জীবনের ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে। ইস্ট্রেসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। তারা মানসিক ও শারীরিকভাবে স্থিতিশীল। তারা স্থিতিস্থাপক, আরও উত্পাদনশীল, আরও উদ্যমী এবং আরও অনুপ্রাণিত। সুতরাং, এটি হল দুর্দশা এবং ইউস্ট্রেসের মধ্যে পার্থক্যের সারাংশ।
