ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডে প্রতি ইউনিট আয়তনে বেশি ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে শরীর দ্বারা এর শোষণ দুর্বল, যেখানে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটে প্রতি ইউনিট আয়তনে কম পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে এর শোষণ হয় উচ্চ।
যখন আপনি খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাচ্ছেন না, তখন ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এড়াতে আপনার একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। যাইহোক, সবচেয়ে সস্তা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের জন্য অর্থপ্রদান করার আগে, প্রথমে সেরা বিকল্পটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড কি?
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড ম্যাগনেসিয়ামের একটি অজৈব লবণ যা ম্যাগনেসিয়াম এবং অক্সিজেনের আয়ন দিয়ে তৈরি হয়।এটি ম্যাগনেসিয়া নামেও পরিচিত। এটি একটি সাদা, হাইড্রোস্কোপিক কঠিন খনিজ যা প্রাকৃতিকভাবে পেরিক্লেজ হিসাবে পাওয়া যায় এবং এটি ম্যাগনেসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। ঐতিহাসিকভাবে, এই যৌগটির নাম ছিল ম্যাগনেসিয়া আলবা। এটি ম্যাগনেসিয়া নেগ্রা থেকে পদার্থটিকে আলাদা করেছে (এটি ম্যাঙ্গানিজ সমন্বিত একটি কালো রঙের খনিজ)।
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড একটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক। এতে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের চেয়ে বেশি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। যদিও এই পরিপূরকের ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য ধরণের ম্যাগনেসিয়ামের তুলনায় কম জৈব উপলভ্যতা রয়েছে, তবে এটি এখনও সুবিধা দেয়। মাইগ্রেন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য আমরা এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করতে পারি। এটি কিছু লোকের রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে৷
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের মোলার ভর 40.3 গ্রাম/মোল। এটি গন্ধহীন এবং অ্যাসিড এবং অ্যামোনিয়াতে দ্রবণীয় তবে অ্যালকোহলে অদ্রবণীয়। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের ঘনত্ব প্রায় 3.6 গ্রাম/সেমি 3। গলনাঙ্ক হল 2852 ডিগ্রি সেলসিয়াস, এবং স্ফুটনাঙ্ক হল 3600 ডিগ্রি সেলসিয়াস৷
ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট কি?
ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট হল গ্লাইসিনের ম্যাগনেসিয়াম লবণ, যা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয়। এটিতে দুটি গ্লাইসিনেট আয়নের সাথে একটি ম্যাগনেসিয়াম আয়ন (Mg+2) রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটে ভর অনুসারে 14.1% মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। অতএব, 709 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটে 100 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা এটিকে একটি কার্যকর খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক করে তোলে। ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরে 600 টিরও বেশি এনজাইম সক্রিয় করতে পারে। এটি ডিএনএ এবং আরএনএ সংশ্লেষণের জন্যও অপরিহার্য৷
ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট অনেক অবস্থার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন উদ্বেগ, অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং প্রদাহজনক অবস্থা। তদ্ব্যতীত, এটি সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে কারণ ম্যাগনেসিয়াম মনকে শান্ত করতে GABA এর উৎপাদন বাড়াবে, যা আমাদের ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে।
আমরা দিনের যে কোনো সময় এই সম্পূরকটি নিতে পারি, তবে প্রায়শই এটি শোবার সময় 30 মিনিট আগে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ তখন এটি সম্পূর্ণরূপে আমাদের শরীরে শোষিত হবে। উপরন্তু, এই পরিপূরকের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ মহিলাদের জন্য 320 মিলিগ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 420 মিলিগ্রাম৷
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মধ্যে পার্থক্য কী?
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট হল গুরুত্বপূর্ণ ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডে প্রতি ইউনিট আয়তনে বেশি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে তবে আমাদের শরীর দ্বারা শোষণ দুর্বল, যেখানে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটে প্রতি ইউনিট আয়তনে কম পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে তবে শোষণ বেশি। যদিও ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সাথে লড়াইকারীদের জন্য আদর্শ৷
নিম্নলিখিত টেবিলটি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মধ্যে পার্থক্য সংক্ষিপ্ত করে।
সারাংশ – ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড বনাম ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট
কোনও ঘাটতি এড়াতে একটি পরিপূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ম্যাগনেসিয়ামের সাধারণ পরিপূরক। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডে প্রতি ইউনিট আয়তনে বেশি ম্যাগনেসিয়াম থাকে যখন ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটে প্রতি ইউনিট আয়তনে কম পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে; যাইহোক, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের চেয়ে শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়।এটি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মধ্যে মূল পার্থক্য।
