মনোহাইড্রেট এবং মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইনের মধ্যে মূল পার্থক্য হল মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন একটি বড়ি, পাউডার বা ক্যাপসুল হিসাবে পাওয়া যায়, যেখানে মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন পাউডার হিসাবে পাওয়া যায় যাতে খুব ছোট কণার আকারের ক্রিয়েটাইন থাকে।
Creatine হল একটি জৈব যৌগ যার রাসায়নিক সূত্র (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. এই যৌগটি দ্রবণে টাউটমার নামে পরিচিত বিভিন্ন পরিবর্তন আকারে বিদ্যমান। আমরা মেরুদণ্ডী প্রাণীদের মধ্যে ক্রিয়েটাইন খুঁজে পেতে পারি। সেখানে, এই যৌগটি অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের পুনর্ব্যবহারকে সহজতর করতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে পেশী এবং মস্তিষ্কের টিস্যুতে ঘটে।
মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন কি?
মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইনের একটি জনপ্রিয় রূপ যার গবেষণায় অনেক প্রয়োগ রয়েছে। অসংখ্য গবেষণা অধ্যয়ন এই যৌগটি পরীক্ষা করেছে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করেছে যে এটি পুরুষ এবং মহিলা ক্রীড়াবিদ, বডি বিল্ডার, স্প্রিন্টার, ইত্যাদির জন্য আদর্শ, স্বল্পমেয়াদী, উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম ইত্যাদির ধারাবাহিক বিস্ফোরণে শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে। পাওয়ারলিফটিং, স্প্রিন্টিং বা রাগবি সহ খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করতে যাওয়া পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য এটি উপযুক্ত। বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের মধ্যে, আমরা বিভিন্ন স্বাদ পেতে পারি যেমন পীচ আমের স্বাদ, চুনের স্বাদ এবং টক লাল রাস্পবেরি স্বাদ।
এই পদার্থটি যে কেউ দীর্ঘায়িত বা উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম করছেন তাদের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ করে যাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে হবে তাদের জন্য।মাংস এবং মাছের মতো খাবার মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটিনের কিছু প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত উত্স। এই খাবারগুলো বেশি পরিমাণে সেবন করলে আমাদের শরীরে মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটিনের পরিমাণ বাড়তে পারে, কিন্তু এতে চর্বির পরিমাণও বেড়ে যায়। অতএব, এই পদার্থটিকে আরও কার্যকর করার জন্য একটি বড়ি, পাউডার বা ক্যাপসুল হিসাবে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, ওয়ার্কআউটের ঠিক আগে বা পরে প্রায় 5 গ্রাম মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন খাওয়া সর্বোচ্চ কার্যকারিতা দিতে পারে।
মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন কি?
মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন হল ক্রিয়েটাইন যা আরও ভাল এবং দ্রুত শোষণের জন্য ক্ষুদ্র কণাতে তৈরি হয়। অতএব, এই পদার্থে ক্রিয়েটিনের ছোট কণা রয়েছে, যা একটি তরলে আরও ভাল শোষণের অনুমতি দেয়। কাচের সাথে মিশ্রিত করার সময় এটি ক্লাম্প প্রতিরোধের আশ্বাস দেয়। মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইনের কণাগুলি ক্রিয়েটাইনের স্বাভাবিক আকারের চেয়ে প্রায় 20 গুণ ছোট।
একটি পরিপূরক হিসাবে মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা ক্রীড়াবিদদের তাদের ওয়ার্কআউট বা খেলাধুলার সময় আরও শক্তি প্রদান করতে পারে।যদিও কিছু গবেষণা অধ্যয়ন বলে যে এটি একটি সত্য ঘটনা নয়, বেশিরভাগ ডাক্তার ওয়ার্কআউট করা লোকেদের জন্য এই সম্পূরকটি সুপারিশ করেন। যাইহোক, মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটিনের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে গ্যাস, ফোলাভাব, সাধারণ পেট খারাপ, পেশী ক্র্যাম্প, পেশীর অশ্রু, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি।
মনোহাইড্রেট এবং মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটিনের মধ্যে পার্থক্য কী?
Creatine হল একটি যৌগ যা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের পুনর্ব্যবহারকে সহজতর করতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে পেশী এবং মস্তিষ্কের টিস্যুতে ঘটে। মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইনের একটি জনপ্রিয় রূপ যা গবেষণা অধ্যয়নে অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন হল ক্রিয়েটাইন যা আরও ভাল এবং দ্রুত শোষণের জন্য ক্ষুদ্র কণাতে তৈরি হয়। মনোহাইড্রেট এবং মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইনের মধ্যে মূল পার্থক্য হল যে মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন একটি বড়ি, পাউডার বা ক্যাপসুল হিসাবে পাওয়া যায়, যেখানে মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন একটি পাউডার হিসাবে পাওয়া যায় যাতে খুব ছোট কণার আকারের ক্রিয়েটাইন থাকে।
নিম্নলিখিত সারণীটি মনোহাইড্রেট এবং মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইনের মধ্যে পার্থক্য সংক্ষিপ্ত করে।
সারাংশ – মনোহাইড্রেট বনাম মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটিন
মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইনের একটি জনপ্রিয় রূপ যার গবেষণা অধ্যয়নে অনেক প্রয়োগ রয়েছে। মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন হল ক্রিয়েটাইন যা আরও ভাল এবং দ্রুত শোষণের জন্য ক্ষুদ্র কণাতে তৈরি হয়। মনোহাইড্রেট এবং মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইনের মধ্যে মূল পার্থক্য হল যে মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন একটি বড়ি, পাউডার বা ক্যাপসুল হিসাবে পাওয়া যায়, যেখানে মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন একটি পাউডার হিসাবে পাওয়া যায় যাতে খুব ছোট কণার আকারের ক্রিয়েটাইন থাকে।
