এক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে মূল পার্থক্য তাদের শরীরের আকার এবং গঠনের মধ্যে রয়েছে। ইক্টোমর্ফ হল একটি শরীরের ধরন যার একটি পাতলা শরীর, ছোট কাঁধ, চ্যাপ্টা বুক এবং একটি সূক্ষ্ম হাড়ের গঠন রয়েছে যখন মেসোমর্ফ হল একটি দেহের ধরন যার চওড়া কাঁধ, একটি সরু কোমর, তুলনামূলকভাবে পাতলা জয়েন্টগুলি এবং গোলাকার পেশী পেট রয়েছে। অন্যদিকে, এন্ডোমর্ফ হল তৃতীয় শরীরের ধরন যার একটি পুরু পাঁজর, চওড়া নিতম্ব এবং ছোট অঙ্গ রয়েছে।
Ectomorph, mesomorph এবং endomorph হল শরীরের তিনটি মৌলিক প্রকার। আমাদের জীবনধারা, জেনেটিক্স, ইতিহাস এবং প্রশিক্ষণ শৈলী হল প্রধান কারণ যা শরীরের ধরন নির্ধারণ করে। তাছাড়া, সঠিক ডায়েটিং এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা সময়ের সাথে সাথে আমাদের শরীরের ধরন পরিবর্তন করতে পারি।Ectomorph শরীরের ধরন পাতলা এবং লম্বা অঙ্গ এবং ছোট পেশী পেট আছে। মেসোমর্ফ বডি হল মধ্যম প্রকার, যার ওজন বাড়ানো সহজ বা ওজন কমানো সহজ। গোলাকার পেশী পেট সহ তাদের আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতির শরীর রয়েছে। এন্ডোমর্ফ একটি ইক্টোমর্ফ বা মেসোমর্ফের চেয়ে চওড়া, একটি পুরু পাঁজর, চওড়া নিতম্ব এবং ছোট অঙ্গ। এন্ডোমর্ফ সহজেই ওজন বাড়াতে পারে কিন্তু ওজন কমানো খুব কঠিন।
Ectomorph কি?
Ectomorph শরীরের তিনটি প্রকারের মধ্যে একটি। Ectomorphs পাতলা শরীর আছে বা তারা চর্মসার হয়. তাদের লম্বা অঙ্গ এবং ছোট পেশী পেট আছে। তদুপরি, তাদের ছোট জয়েন্ট এবং চর্বিযুক্ত পেশী রয়েছে। তাদের কাঁধ পাতলা এবং কম চওড়া। উপরন্তু, তাদের একটি সমতল বুক আছে। তাদের বিপাক দ্রুত হয়, এবং তারা খুব দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়। তাই তাদের ওজন বাড়াতে খুব কষ্ট হয়। তারা ওজন বাড়ানোর জন্য সংগ্রাম করে এবং তাদের সবচেয়ে বড় লক্ষ্য হল পেশীর ওজন বাড়ানো। এই সত্যের কারণে, ইক্টোমর্ফগুলি হার্ড লাভার হিসাবেও পরিচিত৷
মেসোমর্ফ কি?
মেসোমর্ফ হল ইক্টোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে দ্বিতীয় বা মধ্যম দেহের ধরন। মেসোমর্ফদের প্রশস্ত কাঁধ, একটি সরু কোমর, তুলনামূলকভাবে পাতলা জয়েন্ট এবং গোলাকার পেশী পেট থাকে। তারা স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী এবং তুলনামূলকভাবে পেশীবহুল। এদের দেহের আকৃতি কিছুটা আয়তাকার।
চিত্র 01: শরীরের ধরন
মেসোমর্ফগুলি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য সর্বোত্তম বডি টাইপ হিসাবে কাজ করে কারণ মেসোমর্ফগুলি সহজেই ওজন বাড়াতে বা ওজন কমাতে পারে। অতএব, মেসোমর্ফদের ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত।
এন্ডোমর্ফ কি?
Endomorph হল তৃতীয় বডি টাইপ এবং কিছুটা মজুত দেখায়। তারা সহজেই ওজন বাড়াতে পারে। এন্ডোমর্ফ শরীরের ধরন শক্ত এবং সাধারণত নরম। এরা সাধারণত মোটা বাহু এবং ছোট অঙ্গ সহ একটি খাটো গড়নের হয়।
মেসোমর্ফের মতোই, এগুলি স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী এবং ফিট। সাধারণত, তারা ছোট এবং প্রশস্ত হয়। তাদের একটি পুরু পাঁজর এবং প্রশস্ত নিতম্ব আছে। উপরন্তু, তাদের বিপাক ধীর হয়।
ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে মিল কী?
- এক্টোমর্ফ, মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফ শরীরের তিনটি প্রকার।
- বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের আগে এই তিন প্রকার বোঝা দরকার।
- এছাড়াও, শরীরের তিনটি ধরণের বোঝা ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে৷
ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে পার্থক্য কী?
Ectomorph হল শরীরের ধরন যার একটি পাতলা শরীর, ছোট কাঁধ, সমতল বুক এবং সূক্ষ্ম হাড়ের গঠন রয়েছে যখন মেসোমর্ফ হল শরীরের ধরন যার চওড়া কাঁধ, একটি সরু কোমর, তুলনামূলকভাবে পাতলা জয়েন্টগুলি, এবং গোলাকার পেশী পেট এবং এন্ডোমর্ফ হল তৃতীয় দেহের ধরন যার চেহারা গোলাকার, পুরু পাঁজর, চওড়া নিতম্ব এবং ছোট অঙ্গ।সুতরাং এটি ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে মূল পার্থক্য। ইক্টোমর্ফের দীর্ঘ অঙ্গ থাকে যখন মেসোমর্ফের অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ অঙ্গ থাকে এবং এন্ডোমর্ফের ছোট অঙ্গ থাকে। সুতরাং, এটি ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যেও একটি পার্থক্য। অধিকন্তু, ইক্টোমর্ফগুলির একটি দ্রুত বিপাক রয়েছে যখন মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফগুলির ধীর বিপাক রয়েছে৷
নিচের তথ্য-গ্রাফিক ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে আরও পার্থক্যগুলিকে সারণী করে৷
সারাংশ – Ectomorph Mesomorph বনাম Endomorph
এক্টোমর্ফ, মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফ শরীরের তিনটি প্রকার। ইক্টোমর্ফগুলি চর্মসার হয় যখন মেসোমর্ফগুলি স্বাভাবিকভাবে অ্যাথলেটিক দেখতে হয়। এন্ডোমর্ফগুলি খাটো এবং গোলাকার। ইক্টোমর্ফরা পেশী ভর করা কঠিন বলে মনে করে যখন মেসোমর্ফগুলি মোটামুটি সহজে পেশী অর্জন করতে সক্ষম হয় এবং এন্ডোমর্ফগুলি সহজেই ওজন এবং পেশী বৃদ্ধি করে।Ectomorphs সামান্য প্রস্থ সঙ্গে পাতলা কাঁধ আছে। মেসোমর্ফের কিছুটা প্রশস্ত পেশীবহুল কাঁধ থাকে যখন এন্ডোমর্ফের চওড়া কাঁধ থাকে। সুতরাং, এটি ইক্টোমর্ফ মেসোমর্ফ এবং এন্ডোমর্ফের মধ্যে পার্থক্যকে সংক্ষিপ্ত করে৷
