দৌড় বনাম জগিং
জগিং এবং দৌড়ানো হল অ্যাম্বুলারি ব্যায়াম যার অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। উভয়ই আমাদের শরীরে অনেক কার্ডিও সুবিধা নিয়ে আসে এবং সাধারণভাবে অনেক হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। জগিং এবং দৌড় আমাদের ফিট এবং সুস্থ রাখে। দৌড়ানো এবং জগিং এতটাই একই রকম যে জগিং কখন দৌড়ানো হয় তা বলা কঠিন। ওজন কমানোর জন্য এবং নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, পুরুষ এবং মহিলাদের এক বা অন্য ধরণের ব্যায়াম করতে হবে এবং দৌড়ানো এবং জগিং সব ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ। এই নিবন্ধটি উভয়ের সুবিধার সাথে বায়বীয় ব্যায়ামের এই দুটি চমৎকার ফর্মের মধ্যে পার্থক্য হাইলাইট করার চেষ্টা করে।
চলছে
দৌড় করা হল একটি শারীরিক ব্যায়াম যা স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করা হয় এবং যার জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, কারণ এটি সাধারণ হাঁটার চেয়ে অনেক দ্রুত গতিতে করা হয়। আজ দৌড়ানো অনেক ক্রীড়া ইভেন্টের জন্ম দিয়েছে যা প্রকৃতিতে প্রতিযোগিতামূলক। যাইহোক, একজন ব্যক্তির দৌড়ে যোগ্য হওয়ার জন্য প্রতিযোগিতার উপাদান অপরিহার্য নয়। রাস্তায় চোরের পর একজন পুলিশ অফিসার দৌড়াচ্ছে; প্যান্থার দ্বারা তাড়া করা একটি হরিণ দৌড়াচ্ছে, এবং একটি ছোট রেসে অংশ নিতে বলা হলে একটি ক্লাসের বাচ্চারা দৌড়াচ্ছে। এমনকি খেলাধুলার জুতা পরা একজন ব্যক্তি একটি রাস্তায় দ্রুত গতিতে চলাফেরা করছেন বলে বলা হয়৷
দৌড় করা নৈমিত্তিক হতে পারে যখন কেউ স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে দৌড়ায় বা আবহাওয়া খারাপ থাকলে এটি আপনার বাড়ির ভিতরে একটি ট্রেডমিলে এগিয়ে যেতে পারে। এটি প্রতিযোগিতামূলক হতে পারে যখন লোকেরা রেসিং ট্র্যাকে অন্যদের সাথে দৌড়ায়।
অবশ্যই, দৌড়ানো সহজে শনাক্ত করা যায়, এবং একজন ব্যক্তি দৌড়ে বা জগিং বা সরলভাবে হাঁটছেন কিনা তা আপনি তার গতি থেকে বলতে পারেন।যখন একজন ব্যক্তি 8 মিনিটেরও কম সময়ে একটি মাইল পূর্ণ করেন, তখন তাকে সর্বজনীনভাবে দৌড় হিসাবে গণ্য করা হয়। অবশ্যই, দৌড়ানোর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
• এই সুবিধাগুলির বেশিরভাগই ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ দৌড়ানো খুব দ্রুত হারে ক্যালোরি পোড়ায়৷
• দৌড়ানো আমাদের পেশীকে টোন করে এবং আমাদেরকে আকৃতিতে ফিরে আসতে সাহায্য করে।
• দৌড়ানোর অনেক কার্ডিওভাসকুলার উপকারিতা রয়েছে এবং দৌড়ানোর ফলে অনেক হৃদরোগ প্রতিরোধ করা হয় বলে মনে করা হয়
• দৌড়ানো জীবনকাল বাড়িয়ে দেয় বলে মনে করা হয়
জগিং
যখন আপনি আবার আকারে ফিরে আসতে চান এবং মনে করেন যে দৌড়ানো আপনার জন্য কঠিন এবং হাঁটা সহজ কিন্তু বড় সুবিধা নিয়ে আসে না, তখন জগিং হল সর্বোত্তম বিকল্প৷ জগিং শুধুমাত্র দৌড়ানোর একটি আরামদায়ক উপায় নয়; এটা তার চেয়ে অনেক বেশি। জগিং একটি অবসর গতিতে চলছে, তবে এটি আমাদের জন্য দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা নিয়ে আসে। যারা স্ক্র্যাচ থেকে দৌড়াতে ভয় পান তাদের জন্য জগিং থেকে দৌড়ে রূপান্তর করা সহজ।জগিং এর কোন আদর্শ সংজ্ঞা নেই। যাইহোক, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে প্রতি ঘন্টায় 6 মাইলের চেয়ে ধীর গতিতে দৌড়ানোকে বিস্তৃতভাবে জগিং হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। জগিং ক্যালোরি পোড়ায় কিন্তু দৌড়ানোর মাধ্যমে যত দ্রুত সম্ভব নয়। দৌড়বিদদের সমান পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে জগারদের অনেক বেশি সময় লাগে। নিয়মিত জগিং করা মানুষকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্তরেই সাহায্য করতে দেখা যায়, কারণ তারা কেবল ওজন কমায় না এবং আকারে ফিরে আসে, মনে হয় তাদের উদ্বেগ কম থাকে এবং অনেক বেশি স্বস্তি পায়।
• জগিং ক্ষুধা বাড়ায়
• এটি পেশীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে কারণ এটি তাদের শক্তিশালী করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়
• জগিং ওজন কমায় এবং স্বাস্থ্য ও মৌলিক ফিটনেস স্তর উন্নত করে
• জগিং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি এবং ফ্লু দূরে রাখতে সাহায্য করে
• জগিং ঘামের আকারে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়
দৌড়ানো এবং জগিংয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?
• জগিং এবং দৌড়ানো দুটি অ্যারোবিক ব্যায়াম যা আমাদের জন্য একই রকম স্বাস্থ্য উপকার করে
• দৌড়ানো আরও দ্রুত এবং জগিং একটি অবসর গতিতে চলাকালীন আমাদের কাছ থেকে আরও পরিশ্রমের প্রয়োজন
• দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো ভালো এবং জগিং আকৃতিতে থাকার জন্য দুর্দান্ত
• দৌড়ানোর মতো স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে একজনকে দীর্ঘ সময় ধরে জগিং করতে হবে
• দৌড়ানো এবং জগিং এর মধ্যে বেছে নিন আপনি কি উপভোগ করেন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী
