পুল আপ বনাম চিন আপস
পুল আপ এবং চিন আপগুলি একজন ব্যক্তির পিছনে এবং বাইসেপের শক্তি এবং পেশী তৈরির জন্য খুব কার্যকর ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়। যেকোন বুদ্ধিমান প্রশিক্ষক এই দুটি টানা ব্যায়ামকে তার ওয়ার্কআউট প্ল্যানের উপরে রাখবেন যদি তাকে পিছনের এবং বাইসেপের পেশীগুলির বিকাশের জন্য এবং শরীরের উপরের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে বলা হয়। অনুরূপ অনুশীলনের এই দুটি ভিন্নতা একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং তার শক্তি বিচার করার জন্য আদর্শ পরীক্ষা হিসাবে পরিচিত। এই টানা ব্যায়ামের মধ্যে মিল থাকা সত্ত্বেও, পুল আপ এবং চিন আপের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যা এই নিবন্ধে হাইলাইট করা হবে।
টেন আপস
নাম থেকে বোঝা যায়, এটি এমন একটি ব্যায়াম যেখানে একজন ব্যক্তিকে তার উভয় হাত ব্যবহার করে তার সম্পূর্ণ ওজন একটি নির্দিষ্ট মাত্রার উপরে তুলতে হয়। আপনার বাহুতে একটি বার ধরে বাতাসে ঝুলে থাকা কল্পনা করুন। বারটি আঁকড়ে ধরার সময় যখন আপনাকে আপনার হাত ব্যবহার করে এই বারের স্তরে নিজেকে টানতে বলা হয়, আপনি পুল আপ করছেন। পুল আপে মনে রাখতে হবে যে আপনার হাতের তালু আপনার থেকে দূরে রয়েছে এবং ব্যায়ামটি আপনার পিছনের পেশী এবং কাঁধে কাজ করে। পুল আপের জন্য শরীরের উপরিভাগের শক্তির প্রয়োজন হয় এবং ব্যক্তিকে তার উচ্চতা থেকে অনেক উপরে থাকা একটি দণ্ডের উপর তার ওজন টানতে হয়।
চিন আপস
চিন আপ একজন ব্যক্তির জন্য শক্তির পরীক্ষা হয় কারণ সে বার থেকে ঝুলে থাকা তার ওজন টেনে তোলার চেষ্টা করে। একজনকে তার সমস্ত শরীরকে দণ্ডের স্তরে উঠাতে হবে যেখান থেকে তাকে এমনভাবে ঝুলানো হয়েছে যে তার চিবুকটি এই প্রচেষ্টায় বারটিকে স্পর্শ করে। চিবুক আপের সাথে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ব্যক্তির হাতের তালু তার মুখের দিকে রয়েছে এবং ব্যায়ামের লক্ষ্য তার বাইসেপ এবং পিছনের পেশীগুলিকে বিকাশ করা।চিন আপগুলি জিমন্যাস্ট এবং বডি বিল্ডারদের জন্য দুর্দান্ত পেশী তৈরির ব্যায়াম, এবং আপনি তাদের উন্নত শরীরের উপরের পেশীগুলির আকারে ফলাফল দেখতে পারেন৷
পুল আপ বনাম চিন আপস
• পুল আপ এবং চিবুক উভয়ই পেশী তৈরির ব্যায়াম যার জন্য বার থেকে ঝুলে থাকা অবস্থায় একজনকে নিজেকে বাতাসে টেনে তুলতে হয়।
• চিন আপ হল টান আপের একটি ভিন্নতা যেখানে একজন ব্যক্তিকে এমনভাবে মাথা তুলতে হয় যে তার চিবুকটি যে দণ্ডের মধ্যে দিয়ে ঝুলছে তার উপরে চলে আসে৷
• পুল আপের ক্ষেত্রে ব্যক্তির হাতের তালু তার থেকে দূরে থাকে যখন তারা চিবুকের ক্ষেত্রে তার মুখোমুখি হয়।
• পুল আপগুলি কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলির জন্য দুর্দান্ত এবং চিবুক আপগুলিকে বাইসেপ বিকাশের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়৷
• অনেকে চিবুক আপকে পুল আপের চেয়ে কিছুটা সহজ বলে মনে করেন।
