রাতের সন্ত্রাস বনাম দুঃস্বপ্ন
ঘুম মনোবিজ্ঞানীদের একটি ধ্রুবক বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঘুম হল সেই সময় যা আমাদের শরীর শিথিল করে এবং হারানো শক্তি পুনরুত্পাদন করে এবং সেলুলার ক্ষতি মেরামত করে। কিন্তু মনোবৈজ্ঞানিকদের জন্য ঘুম শুধু তাই নয় এবং এটি রাতের আতঙ্ক এবং দুঃস্বপ্নের ঘটনা দ্বারা প্রমাণিত হতে পারে। যতক্ষণ না বিজ্ঞানীরা দ্রুত চোখের নড়াচড়া আবিষ্কার করেন ততক্ষণ পর্যন্ত দুঃস্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্কগুলি আলাদা করা যায় না। কিন্তু এখন দুজনের কিছু বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করা হয়েছে যা আমাদের দুজনকে একে অপরের থেকে আলাদা করতে দেয়।
রাতের আতঙ্ক
রাত্রি আতঙ্কগুলি স্লিপ টেরর এবং প্যাভার নক্টার্ন নামেও পরিচিত।এগুলো প্রাচীনকাল থেকেই জানা ছিল। রাতের ভয়কে প্যারাসোমনিয়া ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। রাতের আতঙ্ক সাধারণত ঘুমের প্রথম কয়েক ঘন্টার সময় ঘটে যেখানে নন-রপিড আই মুভমেন্ট (NREM) লক্ষ্য করা যায়। ঘুমের এই সময়টিকে ডেল্টা স্লিপ বলা হয়। অতএব, বেশি ডেল্টা ঘুমের ক্রিয়াকলাপযুক্ত লোকেরা আরও বেশি রাতের আতঙ্ক অনুভব করে। রাতের ভয়কে বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা বলে ভুল করা যেতে পারে। সাধারণত রাতের ভয় 3 থেকে 12 বছর বয়সে শুরু হয় এবং বয়ঃসন্ধিকালে হ্রাস পায়। 20 থেকে 30 বছর বয়সেও রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়।
রাত্রি সন্ত্রাসের অনন্য বৈশিষ্ট্য হল অসংলগ্নতা। একজন ব্যক্তি চোখ মেলে, মুখের দিকে আতঙ্কিত চেহারা নিয়ে উঠতে পারে। সে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারে এবং তার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে যেতে পারে; কখনো কখনো স্বাভাবিক হারের দ্বিগুণ। কিছু ক্ষেত্রে, তারা লাথি মারা, ঘুষি মারা এবং পালিয়ে যাওয়ার মতো গতি দেখাতে পারে। ব্যক্তিটিকে দেখে মনে হচ্ছে সে জেগে আছে কিন্তু নয়। যোগাযোগ করার চেষ্টা করলে সে পরিচিত মুখগুলিও চিনতে পারে না এবং প্রায়শই বিভ্রান্ত দেখায়।তারা মাঝে মাঝে ঘুমের হাঁটাও দেখাতে পারে কারণ রাতের আতঙ্ক এবং ঘুমের হাঁটা প্যারাসমনিয়া ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত। বিজ্ঞানীরা রাতের আতঙ্ক এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকদের সাথে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন৷
দুঃস্বপ্ন
দুঃস্বপ্ন মূলত খারাপ, অপ্রীতিকর স্বপ্ন। শব্দটি পুরানো ইংরেজি "mare" থেকে এসেছে একটি পৌরাণিক রাক্ষস যিনি ঘুমের সময় মানুষকে অত্যাচার করতেন বলে বিশ্বাস করা হয়েছিল। একটি দুঃস্বপ্নের শারীরিক কারণ এবং মানসিক কারণ থাকতে পারে যেমন অস্বস্তিকর অবস্থানে ঘুমানো, চাপ এবং উদ্বেগ। দুঃস্বপ্ন এবং ওপিওড ড্রাগ ব্যবহারের মধ্যেও একটি সম্পর্ক রয়েছে। যদি দুঃস্বপ্ন ঘন ঘন হয়, তবে একজন অনিদ্রায় ভুগতে পারে কারণ, দুঃস্বপ্নের পরে, ঘুম ফিরে আসা কঠিন।
দুঃস্বপ্ন ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সাধারণ এবং কিশোরদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। ফ্রয়েড এবং জং উভয়েই দুঃস্বপ্নকে অতীতের বেদনাদায়ক ঘটনাগুলির পুনঃঅনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করেছেন।যখন একজন ব্যক্তি একটি দুঃস্বপ্ন অনুভব করেন, তখন তিনি রাতের আতঙ্কের মতো স্বপ্ন থেকে জেগে ওঠেন। এটি সাধারণত ঘটে যখন গভীর ঘুমের পর্যায়ে যখন দ্রুত চোখের নড়াচড়া (REM) ঘটে।
নাইট টেরর এবং দুঃস্বপ্নের মধ্যে পার্থক্য কী?
• দুঃস্বপ্ন একটি খারাপ স্বপ্ন কিন্তু রাতের আতঙ্ক একটি স্বপ্ন নয় বরং অস্বাভাবিক আচরণের সাথে একটি আংশিক জাগরণ।
• REM ঘুমের সময় দুঃস্বপ্ন দেখা যায়, কিন্তু N-REM ঘুমের সময় রাতের ভয় দেখা যায়।
• একজন ব্যক্তি একটি দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠে, কিন্তু রাতের আতঙ্ক থেকে নয়। (যদিও তাদের চোখ খোলা থাকতে পারে)
