ডাম্বেল বনাম বারবেল
বারবেল এবং ডাম্বেল উভয় প্রকার ওজন যা লোকেরা তাদের ফিটনেস উন্নত করতে এবং তাদের পেশী ভর এবং পেশী শক্তি বাড়াতে ব্যবহার করে। বডি বিল্ডিংয়ে, ডাম্বেল এবং বারবেল উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং উভয়ই শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশী টোন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ডাম্বেল এবং বারবেল উভয়েরই সুবিধা রয়েছে এবং কোনটিকেই অন্যটির থেকে উচ্চতর বলা যায় না। যাইহোক, দুটি ধরণের ওজনের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে যা এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।
ডাম্বেল
ডাম্বেল হল এক ধরনের বিনামূল্যের ওজন যা পেশীর শক্তি বাড়াতে এবং বডি বিল্ডিংয়ে পেশী ভর তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।সাধারণত এটি প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল সহ জোড়ায় ব্যবহৃত হয়। ওজন প্রশিক্ষণ এবং নিজের শক্তি উন্নত করার জন্য বিনামূল্যে ওজনের ধারণাটি অনেক পুরানো, এবং আধুনিক ডাম্বেলের অগ্রদূত ভারতে হাজার বছর আগেও ব্যবহৃত হয়েছিল। এই ওজনগুলি কুস্তিগীরদের দ্বারা এবং শক্তির প্রয়োজন হয় এমন অন্যান্য খেলার লোকেরা ব্যবহার করত৷
একটি স্ট্যান্ডার্ড ডাম্বেলের একটি ছোট হাতল থাকে যার প্রান্তে দুটি সমান ওজন থাকে। স্থির ওজনের ডাম্বেল এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল উভয়ই রয়েছে যা প্রয়োজন অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয়।
বারবেল
আপনি যদি কখনও টেলিভিশনে ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতা দেখে থাকেন তবে আপনি জানেন বারবেল কী। এটি একটি ধাতব দন্ড যার প্রান্তে ওজন যুক্ত। দণ্ডের দৈর্ঘ্য 1.2 মিটার এবং 2.4 মিটারের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। বারের কেন্দ্রীয় অংশে ভারোত্তোলকদের একটি ভাল গ্রিপ প্রদানের জন্য একটি প্যাটার্ন রয়েছে। একটি বারবেলকে একজনের উভয় হাত ব্যবহার করে উপরে তুলতে হবে এবং উত্তোলক দ্বারা ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। বারবেলগুলি উভয় দিকে ওজন যোগ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য।এই ওজনগুলি উত্তোলককে আহত করার জন্য স্লাইড করে না কারণ তারা কলারের মাধ্যমে সুরক্ষিত থাকে। একা বারের ওজন 20 কিলোগ্রাম, যা মানুষের ব্যবহৃত ডাম্বেলের গড় ওজনের চেয়ে অনেক বেশি।
ডাম্বেল এবং বারবেলের মধ্যে পার্থক্য কী?
• বারবেল এবং ডাম্বেল হল দুটি ধরণের বিনামূল্যের ওজন যা পেশীর শক্তি এবং পেশী ভর বাড়াতে ব্যবহৃত হয়৷
• ডাম্বেল বারবেলের চেয়ে ছোট এবং হালকা।
• একটি বারবেলের একটি লম্বা বার থাকে যার দৈর্ঘ্য 2 মিটার এবং ওজন 20 কিলোগ্রাম৷
• একটি বারবেল উভয় হাত ব্যবহার করে তুলতে হবে যেখানে ডাম্বেলের সাথে ব্যায়াম প্রতিটি হাতে একটি বা এক হাতে একটি করে করা যেতে পারে।
• ডাম্বেলগুলি বেশিরভাগই স্থির ওজনের হয় যেখানে বারবেলগুলি উভয় প্রান্তে বারের সাথে আরও ওজন সংযুক্ত করার অনুমতি দেয়৷
• ডাম্বেল বারবেলের চেয়ে বেশি গতি এবং ব্যায়ামের বিস্তৃত পরিসরের অনুমতি দেয়।
• ডাম্বেল ব্যবহার করে শরীরের একটি অংশের শক্তি বাড়ানো সম্ভব।
• বারবেলগুলি ডাম্বেলের চেয়ে বেশি ওজন তুলতে বোঝানো হয়৷
