REM বনাম NREM | নন আরইএম স্লিপ বনাম আরইএম স্লিপ | প্যারাডক্সিক্যাল ঘুম (বা ডিসিঙ্ক্রোনাইজড ঘুম) বনাম স্লো ওয়েভ স্লিপ
নিদ্রা হল এমন এক অজানা অবস্থা যেখান থেকে ব্যক্তিকে সংবেদনশীল বা অন্যান্য উদ্দীপনা দ্বারা জাগ্রত করা যায়। ঘুম জীবনের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি এমন সময় যখন শরীর বিশ্রাম নেয় এবং তার শক্তির মাত্রা পুনরুদ্ধার করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য, একজন ব্যক্তির 6-10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, তবে ব্যক্তিভেদে ভিন্নতা রয়েছে।
একটি ঘুম জাগরণ চক্রের সময়, ব্যক্তি ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ের একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যায়। দুটি প্রধান প্রকার হল REM (দ্রুত চোখের আন্দোলন) এবং নন-REM/ধীর তরঙ্গ ঘুম। পরবর্তীটিকে আরও চারটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়েছে যথা পর্যায় I, II, III এবং IV।এই নিবন্ধটি ঘুম-জাগরণ চক্রের সময় REM এবং নন-REM ঘুমের মধ্যে পার্থক্য নির্দেশ করে৷
REM ঘুম
REM ঘুম যা প্যারাডক্সিক্যাল স্লিপ বা ডিসিঙ্ক্রোনাইজড স্লিপ নামেও পরিচিত, প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের প্রায় 20% থাকে। শতকরা হার শৈশব এবং শৈশবকালে সর্বোচ্চ (50%) এবং ব্যক্তির বয়স হিসাবে হ্রাস পায়। স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্রে REM ঘুমের 4-5 পর্ব থাকে যার মধ্যে REM পর্বগুলির মধ্যে ব্যবধান কমে যায় কিন্তু চক্রের অগ্রগতির সাথে সময়কাল বৃদ্ধি পায়।
সাধারণত REM ঘুম ঘুম শুরু হওয়ার 90 মিনিট পরে শুরু হয়। প্রথম পিরিয়ড প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী হয় এবং প্রতিটি পুনরাবৃত্ত REM স্টেজ লম্বা হয় এবং শেষটি এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের উচ্চ কার্যকলাপের কারণে তীব্র স্বপ্ন দেখা হয়। একই সাথে প্রধান স্বেচ্ছাসেবী পেশী গ্রুপগুলির পক্ষাঘাত দেখা যায়। এই ঘুমের সময় শরীরের নড়াচড়া, বিশেষ করে দ্রুত চোখের নড়াচড়া হয়। হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত হতে পারে।টাকাইকার্ডিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, লিঙ্গ উত্থান, দাঁত পিষে যাওয়া দেখা যায়।
EEG পরিবর্তনগুলি সতর্ক/জাগ্রত অবস্থার মতো এবং বিটা তরঙ্গ প্রদর্শিত হয়৷
নন আরইএম স্লিপ/স্লো ওয়েভ স্লিপ
এই ঘুমের চারটি পর্যায় রয়েছে যার প্রতিটি 5-15 মিনিট স্থায়ী হয় এবং একটি সম্পূর্ণ ঘুম জাগরণ চক্রে 1-4 পর্যায় থেকে REM ঘুম প্রাপ্তির আগে অগ্রগতি দেখা যায়। চক্রের অগ্রগতির সাথে সাথে নন REM ঘুমের গভীরতা হ্রাস পায়।
এটি একটি বিশ্রামের ঘুম যেখানে শরীর মেরামত করে এবং টিস্যু পুনরুত্পাদন করে, হাড় এবং পেশী তৈরি করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে বলে মনে হয়। এই পর্যায়ে শরীরের নড়াচড়া, ভাস্কুলার টোন, শ্বাসযন্ত্রের হার, বিপাকীয় হার এবং রক্তচাপ 10-20% হ্রাস পায়। ঘুমের মধ্যে হাঁটা (সোমনাম্বুলিজম), বিছানা ভেজানো (নিশাচর এনুরেসিস) এবং দুঃস্বপ্নও দেখা যায়। প্রজারা স্বপ্ন দেখতে পারে, কিন্তু জাগ্রত অবস্থায় সেগুলি মনে রাখতে পারে না।
নির্দিষ্ট EEG পরিবর্তন ঘটে। বিটা তরঙ্গ নেই। থিটা এবং ডেল্টা তরঙ্গ বিদ্যমান।
REM এবং NREM এর মধ্যে পার্থক্য কী?
• REM একটি সতর্ক অবস্থার মতো, কিন্তু NREM হল একটি বিশ্রামের ঘুম৷
• REM সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের 20% নিয়ে থাকে, তবে বেশিরভাগ সময় ঘুম হয় NREM এর।
• REM ঘুমের সময় মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকে কিন্তু পেশীর স্বর কমে যায় যেখানে একে প্যারাডক্সিক্যাল স্লিপ নাম দেওয়া হয়।
• স্বপ্ন REM ঘুমের মধ্যে দেখা যায় কিন্তু NREM বিষয় মনে না রেখে স্বপ্ন দেখতে পারে৷
• REM ঘুমের সময় বর্ধিত সহানুভূতিশীল কার্যকলাপ দেখা যায়।
• ঘুমের ঘোরে হাঁটা, বিছানা ভেজানো এবং দুঃস্বপ্ন এনআরইএম ঘুমের মধ্যে দেখা যায়।
• থিটা এবং ডেল্টা তরঙ্গ NREM ঘুমে দেখা যায়, কিন্তু বিটা তরঙ্গ REM ঘুমে দেখা যায়।
