মেডিটেশন এবং ঘুমের মধ্যে মূল পার্থক্য আপনার চেতনা এবং সচেতনতার মধ্যে রয়েছে। আপনি যখন ধ্যান করছেন, তখন আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা জানেন; তদুপরি, আপনি সচেতনভাবে এই মুহূর্তে আছেন এবং আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা আপনি জানেন না।
ঘুম এবং ধ্যান উভয়ই আপনাকে স্ট্রেস উপশম করতে এবং একটি শিথিল অবস্থায় পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, ঘুম শরীরের একটি স্বাভাবিক অবস্থা যেখানে ধ্যান একটি অনুশীলনের অবস্থা যা আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। উভয়েরই অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
মেডিটেশন কি?
মেডিটেশন হল বিশ্রাম বা ধর্মীয়/আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে চিন্তার মধ্যে সময় ব্যয় করার জন্য মনকে শান্ত করার কাজ।ধ্যান আপনাকে সচেতনতার একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা অর্জন করতে এবং ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে তীব্র করতে সহায়তা করে। তদুপরি, এই প্রক্রিয়ার মধ্যে গভীর মনোযোগ বা একটি নির্দিষ্ট বস্তু, চিন্তা বা কার্যকলাপের উপর ফোকাস করা জড়িত।
মেডিটেশন প্রাচীন অতীত থেকে অনুশীলন করা হয়েছে, এবং এটি বৌদ্ধ, হিন্দু এবং খ্রিস্টান সহ অনেক ধর্মে একটি সাধারণ অভ্যাস। যাইহোক, আজকাল, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ ধ্যান একটি জনপ্রিয় প্রবণতা হয়ে উঠেছে৷
আপনার মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, ব্যথা এবং উদ্বেগ কমাতে আপনি ধ্যান ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি, উন্নত উপলব্ধি, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মানসিক সুস্থতার মতো অন্যান্য সুবিধাও দেয়৷
এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের ধ্যান রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- ফোকাসড মেডিটেশন
- মাইনফুলনেস মেডিটেশন
- আন্দোলন ধ্যান
- জপ ধ্যান
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন মেডিটেশন
ঘুম কি?
ঘুম হল বিশ্রামের প্রাকৃতিক অবস্থা যেখানে আপনার শরীর নিষ্ক্রিয়, আপনার মন অচেতন এবং আপনার চোখ বন্ধ থাকে। অধিকন্তু, এটি পেশী শিথিল অবস্থা এবং পরিবেশগত উদ্দীপনার হ্রাস উপলব্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, এটি একটি বিশ্রামের অবস্থা যা প্রাণী এবং মানুষ উভয়ের মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়। অধিকন্তু, বেঁচে থাকার জন্য বেশিরভাগ প্রাণীর জন্য ঘুমের প্রয়োজন হয়।
আমাদের শরীর ঘুমের সময় শারীরিকভাবে নিজেদের পুনরুদ্ধার করে, নিরাময় করে এবং বিপাকীয় বর্জ্য অপসারণ করে যা কার্যকলাপের সময়কালে তৈরি হয়। তদুপরি, ঘুমের পুনরাবৃত্তি ঘটে যেখানে শরীর REM (দ্রুত চোখের চলাচল) এবং নন-REM (নন-দ্রুত চোখের চলাচল) হিসাবে দুটি ভিন্ন মোডের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। ঘুমের সময়, আমাদের শরীর নন-REM এবং REM ঘুমের মধ্যে চক্রাকারে চলে। আমরা সাধারণত নন-আরইএম ঘুমের সময় দিয়ে ঘুমের চক্র শুরু করি, যার পরে খুব অল্প সময়ের আরইএম ঘুম হয়। আমরা সাধারণত REM ঘুমের সময় প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখি।
একজন সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কের সাধারণত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়; যাইহোক, এই ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।এছাড়াও, নিদ্রাহীনতা, নারকোলেপসি, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং হাইপারসোমনিয়ার মতো বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধি রয়েছে যা মানুষকে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পেতে বাধা দেয়।
মেডিটেশন এবং ঘুমের মধ্যে পার্থক্য কী?
মেডিটেশন বলতে বোঝায় আপনার মনকে চিন্তামুক্ত করা, বা শুধুমাত্র একটি জিনিসে মনোনিবেশ করা, শিথিল করার জন্য বা আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় অনুশীলন হিসাবে। অন্যদিকে, ঘুম হল একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যেখানে আপনি কিছু সময়ের জন্য অজ্ঞান থাকেন এবং আপনার শরীর বিশ্রাম নেয়, বিশেষ করে রাতে কয়েক ঘন্টার জন্য। মধ্যস্থতা এবং ঘুমের মধ্যে মূল পার্থক্য হল আপনার চেতনা এবং সচেতনতায়। আপনি যখন ধ্যান করছেন, তখন আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা জানেন; তদুপরি, আপনি সচেতনভাবে এই মুহূর্তে আছেন এবং আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা আপনি জানেন না। তদ্ব্যতীত, ধ্যান এবং ঘুমের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হ'ল ধ্যানের সাথে একটি সচেতন এবং অবচেতন মন জড়িত যেখানে ঘুমের মধ্যে অবচেতন এবং অচেতন মন জড়িত।
এছাড়াও, ঘুমের জন্য অনেক ঘন্টা সময় লাগে (৭-৯ ঘন্টা), যেখানে ধ্যান মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য (প্রায় ২০ বা ৩০ মিনিট)। ধ্যান এবং ঘুমের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল যে ধ্যানের জন্য তীব্র একাগ্রতা প্রয়োজন যেখানে ঘুমের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, ধ্যানের কৌশলগুলি আয়ত্ত করার আগে আপনাকে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে বা প্রশিক্ষণ নিতে হবে। তবে, ঘুম সহজাত কারণ এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক অবস্থা।
সারাংশ – মেডিটেশন বনাম ঘুম
মেডিটেশন হল বিশ্রাম বা ধর্মীয়/আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে চিন্তার মধ্যে সময় ব্যয় করার জন্য মনকে শান্ত করার কাজ। অন্যদিকে, ঘুম হল বিশ্রামের স্বাভাবিক অবস্থা যেখানে আপনার শরীর নিষ্ক্রিয় এবং আপনার মন অচেতন। মধ্যস্থতা এবং ঘুমের মধ্যে মূল পার্থক্য হল আপনার চেতনা এবং সচেতনতা।আপনি যখন ধ্যান করছেন, তখন আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা জানেন, কিন্তু আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার কোনো সচেতনতা থাকে না।
ছবি সৌজন্যে:
1.”1791113″ pixabay এর মাধ্যমে trueseeker08 (CC0) দ্বারা
2. 1851165″ দ্বারা Pexels (CC0) pixabay এর মাধ্যমে
3.”1151347″ ddimitrova (CC0) এর মাধ্যমে pixabay
4."REM-søvn"লরেঞ্জা ওয়াকার দ্বারা - নিজের কাজ, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedia এর মাধ্যমে
