ব্যায়াম বনাম শারীরিক কার্যকলাপ
ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে পার্থক্য সহজেই আলাদা করা যায় একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে এগুলি আমাদের দেহের সাথে করা দুটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ। ব্যায়াম করা এমন একটি প্রয়োজনীয়তা যা কেউ দূরে থাকতে পারে না। যাইহোক, এমন কিছু আছে যারা বলে যে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে এবং তাদের ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না। তবুও, এটি একটি বিভ্রান্তিকর ধারণা কারণ সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়ামের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের অবস্থার উন্নতি বা কাজ করার লক্ষ্যে। এই নিবন্ধটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্যগুলি নির্দেশ করে বিষয়টির উপর চিন্তাভাবনা করবে।
শারীরিক কার্যকলাপ কি?
গৃহকর্ম, বাগান করা, লিফট ছেড়ে সিঁড়িতে উপরে ও নিচে চলা এবং হাঁটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কিছু উদাহরণ। একবার আপনি এই উদাহরণগুলিতে মনোযোগ দিলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে, সাধারণভাবে, শরীরের যেকোনো নড়াচড়াকে শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ কম থেকে মাঝারি তীব্রতা আছে. নিঃসন্দেহে এগুলি উপকারের দিকে নিয়ে যায়, তবে কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা শুধুমাত্র কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়, যা শুধুমাত্র ব্যায়ামের সাহায্যেই সম্ভব।
বাগান
ব্যায়াম কি?
ব্যায়ামও এক ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তবে স্বাস্থ্যের কিছু দিক উন্নত করার উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্য রয়েছে। ব্যায়াম হল পরিকল্পিত শারীরিক কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থতার দৃশ্যমান উন্নতির দিকে নিয়ে যায়। ফিটনেস এমন একটি ধারণা যা সংজ্ঞায়িত করা কঠিন কারণ এতে মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। তবে সবাই একমত যে শারীরিক সুস্থতাই সবার জন্য কাম্য। এটাই সবার প্রধান ফোকাস।
টেনিস
যখন আপনি তরুণ এবং উদ্যমী হন, তখন আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য আপনার শক্তির কিছুটা বেশি বিনিয়োগ করা বুদ্ধিমানের কাজ, যাতে পরবর্তী জীবনে সুস্থ ও ফিট থাকতে পারেন।যখন আপনার শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার ইচ্ছা ও শক্তি থাকে না, বিশেষ করে বৃদ্ধ বয়সে, এমনকি ব্যায়ামও আপনার শরীরে কাঙ্খিত প্রভাব ফেলতে পারে না। এই কারণেই যখন আপনি তরুণ এবং উদ্যমী হন তখন সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া আরও প্রয়োজনীয়। অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে যেগুলোর নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের থেকে খুব একটা পার্থক্য নেই, কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এই ব্যায়ামের কিছু উদাহরণ হল সাঁতার, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো এবং গলফ এবং টেনিসের মতো খেলাধুলা। আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি একটি জিমে কাজ করা ঘৃণা করেন বা এই সমস্ত কার্ডিও এবং ভারোত্তোলন ব্যায়ামকে ভয় পান, তবে আপনি সর্বদা সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে উপরে বর্ণিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হতে পারেন৷
ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে পার্থক্য কী?
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়ামের মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম প্রকৃতিতে একই রকম কারণ উভয়েরই আপনার শরীরের নড়াচড়ার প্রয়োজন, তবে পার্থক্যগুলি স্পষ্ট।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে এগুলি কখনই এমন ব্যায়ামের প্রতিস্থাপন করতে পারে না যা আপনাকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে ডিজাইন করা হয়েছে৷
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি কম থেকে মাঝারি তীব্রতার হয় এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী জোরালো ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে কখনই মেলে না।
• কেউ নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে সে কতক্ষণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপে একই তীব্রতার সাথে নিয়োজিত থাকে যেখানে একজন ব্যায়াম করার সময়টি সঠিকভাবে পরিমাপ করা সম্ভব৷
• এমন কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নেই যা বিশেষভাবে আপনার শরীরের বিশেষ অঙ্গগুলির উপকার করার জন্য ডিজাইন করা যেতে পারে যেখানে আপনি অবশ্যই আপনার শরীরের অংশের জন্য পছন্দসই সুবিধা পেতে একটি ব্যায়াম ডিজাইন করতে পারেন। পেট, পা, বাহু, মাথা ইত্যাদির জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম আছে।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদাহরণগুলি হল ঘরের কাজ, বাগান করা, লিফট ছেড়ে সিঁড়িতে উপরে এবং নীচে চলা এবং হাঁটা।
• ব্যায়ামের উদাহরণ হ'ল কার্ডিও ব্যায়াম, ভারোত্তোলন, দৌড়ানো ইত্যাদি। আপনি যদি জিমে যেতে পছন্দ না করেন তবে আপনি সাঁতার, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো এবং গল্ফ এবং টেনিসের মতো খেলাধুলায় নিযুক্ত হতে পারেন। এগুলো আপনার শরীরের জন্য ভালো ব্যায়াম হিসেবেও কাজ করতে পারে।
