ব্যায়াম বনাম ফিটনেস
মানুষের দেহ রয়েছে যা নড়াচড়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি কেউ মানবজাতিকে জর্জরিত বিভিন্ন ধরণের রোগের কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করে, তবে সে দেখতে পায় যে এই রোগগুলির বেশিরভাগের মূল কারণ হল ব্যায়ামের অভাব এবং একটি দ্রুত জীবনধারা যা আমাদের বেশিরভাগকে প্রকৃতি থেকে দূরে নিয়ে যাচ্ছে। ব্যায়াম এবং ফিটনেস নামে দুটি শব্দ, বা বরং ধারণা, যারা আবার সুস্থ হতে চান তাদের মধ্যে আজকাল গুঞ্জন হয়ে উঠেছে। এই দুটি ধারণা একে অপরের সাথে জড়িত এবং একটি অন্যটির দিকে নিয়ে যায়। আসুন আমরা ব্যায়াম এবং ফিটনেসের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিই।
ব্যায়াম
যেকোন শারীরিক কার্যকলাপ যা আমাদের নড়াচড়া করে বা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ নড়াচড়ার কারণ হয় তাকে ব্যায়াম বলা হয়। এটি হাঁটা থেকে সাইকেল চালানো থেকে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা থেকে শুরু করে সাঁতার কাটা থেকে জিমে ওয়ার্কআউট করা পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে। ব্যায়াম করার অগণিত উপায় রয়েছে এবং এই ব্যায়ামগুলির একটি সহজ লক্ষ্য রয়েছে, এবং তা হল আমাদের আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিকে নিয়ে যাওয়া। ব্যায়াম করা হয় আমাদের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য, ওজন কমানোর জন্য এবং শরীরের একটি ভাল আকৃতি ফিরে পেতে, একটি টোনড এবং পেশীবহুল শরীর পেতে, অথবা কেবল মজা করতে এবং একঘেয়েমি কাটাতে। এমন নয় যে শুধুমাত্র ওজন তোলা বা যোগ বা পাইলেট করাকে ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে কারণ সাঁতার এবং নাচও শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জন্য ব্যায়াম করার চমৎকার উপায় হতে পারে। চিকিত্সকরা বলছেন যে কেবল হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হতে পারে। ব্যায়াম আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি খরচ করে এবং তারা আমাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত করে। এই ব্যায়ামগুলি আমাদের চর্বি কমায় এবং আকারে ফিরে আসতে সাহায্য করে৷
ফিটনেস
ফিটনেস শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই একটি অবস্থা।একজন শারীরিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি হলেন তিনি যিনি ক্লান্ত না হয়ে তার কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন এবং তিনি শব্দের সব দিক থেকে সুস্থ। ফিটনেস মানে খুব দ্রুত দৌড়ানো বা ভারী ওজন তোলা নয়, যদিও একজন মানুষ যত বেশি ফিট, তত বেশি জটিল বা কঠিন শারীরিক কাজ সে সফলভাবে করতে পারে। এটি একটি ছোট কোমর বা ফুলে যাওয়া পেশী এবং অ্যাবস বোঝায় না। সমস্ত ফিটনেসের অর্থ হল আমাদের সতর্কতা এবং শক্তির সাথে কাজ করার ক্ষমতা এবং অযথা ক্লান্ত না হয়ে আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য শক্তি থাকা। একটি ফিট শরীর থাকা মানে আপনার সুস্থ হার্ট, ফুসফুস, হাড় এবং পেশী আছে। আপনি যখন শারীরিকভাবে ফিট হন তখন আপনি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হতে পারেন। এই সব নয়; আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং আপনি যখন ফিট নন তখন থেকে অনেক ভাল বিশ্রাম পেতে পারেন। আপনি মানসিকভাবে সজাগ এবং অনেক ভালোভাবে চাপ সামলাতে পারেন।
ব্যায়াম এবং ফিটনেসের মধ্যে পার্থক্য কী?
• ব্যায়াম হল শারীরিক কার্যকলাপ, এবং ফিটনেস হল এই শারীরিক কার্যকলাপের ফলাফল।
• যেকোনো আকারে ব্যায়াম করা আমাদের শরীর ও হার্টের জন্য ভালো যা ভালো ফিটনেসের দিকে নিয়ে যায়।
• ব্যায়াম করার জন্য কঠোর হওয়া বা জিমে যাওয়ার দরকার নেই কারণ এটি হাঁটা বা এমনকি নাচের মতো সহজ হতে পারে।
• ফিটনেস হল স্বাস্থ্যের এমন একটি অবস্থা যেখানে আমরা ক্লান্ত না হয়ে সতর্কতা এবং শক্তির সাথে আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করতে পারি৷
