মূল পার্থক্য – CBT বনাম REBT
CBT এবং REBT হল দুটি ধরণের সাইকোথেরাপি যা মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। CBT এর অর্থ হল কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি। REBT এর অর্থ হল Rational Emotive Behavioral Therapy. সিবিটি একটি ছাতা শব্দ হিসাবে বোঝা উচিত যা সাইকোথেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে, REBT হল সাইকোথেরাপির আগের রূপগুলির মধ্যে একটি যা CBT গঠনকে প্রভাবিত করেছিল। এটি CBT এবং REBT এর মধ্যে মূল পার্থক্য। পার্থক্য হাইলাইট করার সময় এই নিবন্ধটি এই দুটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি সম্পর্কে বিস্তারিত জানার চেষ্টা করে৷
CBT কি?
CBT বোঝায় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হল একটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি যা মানসিক সমস্যায় ভুগছেন তাদের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। এই থেরাপি বিভিন্ন মানসিক সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল দুটি সাধারণ সমস্যা যার জন্য এই থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে৷
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মূল ধারণা হল আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ সবই আন্তঃসংযুক্ত। এটি ব্যাখ্যা করে যে আমরা যেভাবে চিন্তা করি, অনুভব করি এবং আচরণ করি তা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। এখানে, মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের চিন্তার ভূমিকাকে বিশেষভাবে তুলে ধরেন। তারা বিশ্বাস করে যে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের আচরণ এবং অনুভূতিতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণেই যখন নেতিবাচক চিন্তা আমাদের মনে আক্রমণ করে; মানবদেহে আচরণগত এবং মানসিক পরিবর্তনও রয়েছে।
CBT ব্যক্তিকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ শনাক্ত ও বোঝার মাধ্যমে মানসিক যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।এটি ব্যক্তিকে বিকল্প ফর্মগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে যা মানসিক যন্ত্রণা কমিয়ে দেবে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করবে৷
REBT কি?
REBT যুক্তিযুক্ত আবেগপূর্ণ আচরণগত থেরাপি বোঝায়। এটি 1955 সালে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী অ্যালবার্ট এলিস দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এলিসের মতে, মানুষের নিজের এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে বিভিন্ন অনুমান রয়েছে। এই অনুমানগুলি একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে ব্যাপকভাবে আলাদা। যাইহোক, অনুমান যে ব্যক্তিটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যেভাবে কাজ করে এবং প্রতিক্রিয়া দেখায় তার একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এখানে, এলিস হাইলাইট করেছেন যে কিছু ব্যক্তির ধারণা রয়েছে যা স্পষ্টভাবে নেতিবাচক এবং ব্যক্তিগত সুখকে ধ্বংস করতে পারে। এগুলোকে তিনি মৌলিক অযৌক্তিক অনুমান বলে অভিহিত করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, সবকিছুতে ভাল হওয়ার প্রয়োজন, ভালবাসার প্রয়োজন এবং সফল হওয়ার প্রয়োজন এই জাতীয় অযৌক্তিক অনুমান।
REBT-এর মাধ্যমে, ব্যক্তিকে শেখানো হয় কীভাবে অযৌক্তিক অনুমানগুলি বোঝার মাধ্যমে এই ধরনের মানসিক এবং আচরণগত যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে হয়। এর জন্য, এলিস এবিসি মডেলের প্রস্তাব করেন যা অযৌক্তিক বিশ্বাসের এবিসি কৌশল নামেও পরিচিত। এর তিনটি উপাদান রয়েছে। এগুলি হল সক্রিয় ঘটনা (যে ঘটনাটি কষ্টের কারণ হয়), বিশ্বাস (অযৌক্তিক অনুমান) এবং পরিণতি (মানুষিক এবং আচরণগত কষ্ট যা ব্যক্তি অনুভব করে)। REBT শুধুমাত্র মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য নয় বরং ব্যক্তিকে তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে৷
CBT এবং REBT এর মধ্যে পার্থক্য কী?
CBT এবং REBT এর সংজ্ঞা:
CBT: CBT বোঝায় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
REBT: REBT যুক্তিযুক্ত আবেগপূর্ণ আচরণগত থেরাপিকে বোঝায়।
CBT এবং REBT এর বৈশিষ্ট্য:
মেয়াদ:
CBT: CBT একটি ছাতা শব্দ।
REBT: REBT একটি নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক পদ্ধতিকে বোঝায়।
উত্থান:
CBT: CBT এর মূল রয়েছে REBT এবং CT (কগনিটিভ থেরাপি) এর মধ্যে।
REBT: REBT প্রস্তাব করেছিলেন আলবার্ট এলিস 1955 সালে।
মূল ধারণা:
CBT: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মূল ধারণা হল যে আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ সবই পরস্পর সংযুক্ত এবং আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের আচরণ এবং আবেগকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
REBT: মূল ধারণাটি হল যে মানুষের অযৌক্তিক অনুমান রয়েছে যা মানসিক যন্ত্রণার দিকে নিয়ে যায়৷
