CBT বনাম DBT
CBT এবং DBT কাউন্সেলিং এবং মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত দুটি ধরণের থেরাপিউটিক পদ্ধতির উল্লেখ করে যেগুলির মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা মানুষের মানসিক প্রক্রিয়া এবং আচরণ অধ্যয়ন করেন। কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে, মনোবিজ্ঞানী এবং পরামর্শদাতারা তাত্ত্বিক জ্ঞানকে ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করেন কারণ তারা বিভিন্ন বিষয়ে ক্লায়েন্টদের গাইড এবং সহায়তা করে। প্রথমে, আসুন এই দুটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি সংজ্ঞায়িত করি। CBT জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বোঝায়। DBT দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি বোঝায়। এই নিবন্ধটির মাধ্যমে আসুন আমরা এই দুটি থেরাপির মধ্যে পার্থক্য পরীক্ষা করি।
CBT কি?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, CBT এর অর্থ জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। CBT মানসিক অসুস্থতা এবং বিষণ্নতা, আসক্তি, উদ্বেগ এবং ফোবিয়াসের মতো অবস্থার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি হাইলাইট করে যে এটি নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই থেরাপির মাধ্যমে, ক্লায়েন্টের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অধ্যয়ন করা হয় যাতে এটি পরামর্শদাতা এবং ক্লায়েন্টকে ক্লায়েন্টের আচরণগত ধরণগুলি বোঝার অনুমতি দেয়।
CBT কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে একটি খুব জনপ্রিয় থেরাপিউটিক পদ্ধতি, প্রধানত কারণ এটি শুধুমাত্র কার্যকরী নয় স্বল্পমেয়াদীও। CBT এর মাধ্যমে, ক্লায়েন্ট খারাপ আচরণ সনাক্ত করতে পারে এবং তারপরে এই ধরনের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে, ব্যক্তি তার সমস্যাটি বুঝতে পারে। এটি ধ্বংসাত্মক আচরণ এবং এই ধরনের আচরণের সাথে মোকাবিলা করার উপায় সম্পর্কে তার সচেতনতা বাড়ায়।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে বেশ কয়েকটি থেরাপি রয়েছে। এখানে CBT-এর কিছু উদাহরণ রয়েছে।
- মাল্টিমোডাল থেরাপি
- জ্ঞানীয় থেরাপি
- যৌক্তিক আবেগপূর্ণ আচরণের থেরাপি
এখন, আসুন আমরা বিভিন্ন ধাপে ফোকাস করি যা CBT-তে অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত, কাউন্সেলর ক্লায়েন্টকে সমস্যাটি বুঝতে সহায়তা করে। এটা বলা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ক্লায়েন্ট এবং কাউন্সেলরের সম্মিলিত প্রচেষ্টা। দ্বিতীয় ধাপ হিসাবে, ফোকাস আচরণগত নিদর্শন যা ইতিমধ্যে চিহ্নিত করা হয়েছে যে সমস্যা অবদান. চূড়ান্ত পদক্ষেপ হিসাবে, ক্লায়েন্ট অস্বাভাবিক আচরণ পরিবর্তন করতে এবং নতুন আচরণগত নিদর্শন শেখার জন্য পরামর্শদাতার সাথে কাজ করে। DBT, যদিও CBT থেকে একটু ভিন্ন।
CBT এর বেসিক টেনেন্ট
DBT কি?
DBT মানে দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি।এটি মনোবিজ্ঞানী মার্শা লাইনহান দ্বারা পাওয়া গেছে। মূলত, ডিবিটি বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল। এখন, এটি প্রসারিত হয়েছে এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন খাওয়ার ব্যাধি, PTSD বা পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ডিবিটির ভিত্তি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মধ্যে নিহিত। এই অর্থে, এটি একটি পরিবর্তন এবং CBT এর একটি উন্নতি৷
এই থেরাপিটি মূলত মনোসামাজিক দিকগুলির উপর ফোকাস করে। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কিছু লোকের মানসিক উদ্দীপনা (সম্পর্ক, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে) স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি। এর ফলে চরম রাগের মতো মানসিক দোল হতে পারে। DBT-এর মাধ্যমে, প্রয়োজনীয় দক্ষতার উদ্ভাবন করা হয় যাতে ব্যক্তি এই মানসিক দোলকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে শেখে।
DBT এর দুটি উপাদান রয়েছে। সেগুলি হল পৃথক সেশন এবং এছাড়াও গ্রুপ সেশন। গ্রুপ সেশন থাকা ব্যক্তির জন্য একটি অতিরিক্ত সুবিধা কারণ এটি তাকে নির্দিষ্ট দক্ষতা শিখতে দেয়। ডিবিটি-তে, দক্ষতার চারটি প্রধান সেট অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তারা হল,
- বাস্তবতার স্বীকৃতি
- আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা
- আবেগগত নিয়ন্ত্রণ
- মননশীলতা
এটি স্পষ্টভাবে দেখায় যে CBT এবং DBT ভিন্ন থেরাপি, যদিও, DBT-এর ভিত্তি CBT-তে নিহিত।
দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি চক্র
CBT এবং DBT এর মধ্যে পার্থক্য কী?
CBT এবং DBT এর সংজ্ঞা:
CBT: CBT বোঝায় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, যা কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে একটি কার্যকর, স্বল্পমেয়াদী থেরাপিউটিক পদ্ধতি।
DBT: DBT দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপিকে বোঝায়, যা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি বিভাগ। এটি একটি পরিবর্তন এবং CBT এর একটি উন্নতি৷
CBT এবং DBT এর বৈশিষ্ট্য:
ফাউন্ডেশন:
DBT-এর জন্য, ভিত্তি CBT-তে নিহিত।
প্রধান ফোকাস:
CBT: CBT প্রধানত ক্ষতিকারক আচরণ সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন করার উপর ফোকাস করে।
DBT: DBT-তে, কিছু পরিস্থিতিতে মূল ফোকাস কিছুটা কঠিন হতে পারে। সুতরাং, এটি সেই বৈশিষ্ট্যগুলির গ্রহণযোগ্যতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা পরিবর্তন করা যায় না৷
ব্যবহার:
CBT: CBT বিভিন্ন মানসিক অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়।
DBT: DBT বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, ইটিং ডিসঅর্ডার, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং আরও কিছু রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।
