যোগ বনাম পাইলেটস
আপনি যদি আপনার শরীরকে ফিট রাখার বিভিন্ন কৌশল জানতে আগ্রহী হন, তাহলে যোগব্যায়াম এবং পাইলেটের মধ্যে পার্থক্য জানা আপনাকে সাহায্য করবে। একটি সুস্থ জীবনধারা অবলম্বন করা সবসময়ই একটি মন্ত্র হয়ে উঠেছে যারা একটি শান্তিপূর্ণ এবং উদ্বেগ মুক্ত জীবনযাপনে আচ্ছন্ন। ওয়ার্ক আউট রুটিন আছে যেগুলো অনেকেই তাদের জীবনধারার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে যেমন সকালের দৌড় বা কার্ডিও রুটিন। শ্বাস নেওয়া এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা যে কোনও ওয়ার্কআউটের একটি জটিল অংশ যদিও অতীতের রুটিন ব্যায়ামে সেগুলি নির্দিষ্ট করা হয়নি। বর্তমান প্রজন্ম ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এই দুটি দিকের গুরুত্বকে লক্ষ্য করেছে এবং তাই যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস গ্রহণ করা শুরু করেছে।
যোগ কি?
যোগে একটি ধ্যানের আচার জড়িত যা একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক দিকগুলিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিফলিত করে। ধ্যান ব্যক্তিকে একটি গভীর শিথিল মোডে রাখে, যেখানে নড়াচড়া একজন ব্যক্তিকে শারীরিক কাঠামোর বিকাশে সহায়তা করে। যোগ অনুশীলনের শিকড় ভারতে রয়েছে যা হিন্দু, বৌদ্ধ এবং জৈন ধর্মে স্পষ্টতই উপস্থিত ধ্যানের প্রক্রিয়াকে একীভূত করে। যোগের বেশ কিছু অর্থ আছে বলে মনে করা হয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি হল, "নিয়ন্ত্রণ করা" এবং "শোষণ করা"। যোগব্যায়াম অনুসরণ করার সময় উভয় অর্থই কার্যত উপস্থিত থাকে। ধ্যান করার সময় এবং ভঙ্গি ধরে রাখার সময় চিন্তা প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। শোষণ উপস্থিত হয় যখন একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র ধ্যান বজায় রাখার জন্য তার চারপাশে ইতিবাচক আভা দেয়।
পিলেটস কি?
Pilates হল জার্মানিতে তৈরি করা একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ধরনের ওয়ার্কআউট। Pilates ওয়ার্কআউটগুলিতে নিয়ন্ত্রণের ধারণাটি স্থাপন করে এবং শরীরের শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যক্তিকে মন ও শরীরের নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে হবে।Pilates এছাড়াও ঘনত্ব এবং শরীরের কেন্দ্র খুঁজে ফোকাস. একটি ভাল Pilates ওয়ার্কআউটের চাবিকাঠি হল শ্বাস এবং নির্ভুলতা। একটি শরীরের কনট্যুরগুলি এমনই, এবং কনট্যুরগুলির সাথে পাইলেটগুলির জটিলতাগুলি একজন ব্যক্তির জন্য ব্যায়ামের চালগুলি ধরে রাখার ক্ষেত্রে নিখুঁত নির্ভুলতা থাকা অপরিহার্য করে তোলে৷
ইয়োগা এবং পাইলেটসের মধ্যে পার্থক্য কী?
• একটি রুটিন পাইলেটস ওয়ার্কআউটের বিপরীতে যার ফলশ্রুতিতে একটি সুন্দর শরীর তৈরি হয়, যোগব্যায়াম একটি ওয়ার্কআউটের চেয়ে একটি লাইফস্টাইল বেশি৷
• যোগব্যায়াম মন, শরীর এবং আত্মাকে একীভূত করার উপরও ফোকাস করে যেখানে Pilates প্রসারিত ভঙ্গিতে বেশি মনোযোগ দেয়; এটি যোগব্যায়ামকে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, আধ্যাত্মিকভাবেও একজন ব্যক্তিকে সুস্থ করার অবস্থানে রাখে।
• যেখানে শ্বাস নেওয়া যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস উভয়েরই একটি অপরিহার্য অঙ্গ, সেখানে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করা হয়। যোগব্যায়ামে শুধুমাত্র নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া জড়িত।
• Pilates ব্যায়ামের মধ্যে কয়েকটি Pilates মেশিনও অন্তর্ভুক্ত করে, যেখানে যোগব্যায়াম একটি সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম মাদুর রুটিন।
যদিও কোন ধরনের ব্যায়াম বেশি কার্যকর তা নিয়ে তর্ক-বিতর্ক চলছে, কিন্তু উত্তরটা এই সত্যের মধ্যেই রয়েছে যে ব্যায়ামের কোনো একটি ধরনই সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আজকাল, কেউ কেউ যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস উভয়ের সংমিশ্রণ অনুশীলন করে। এমন কিছু লোক আছে যারা বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের নিজেদের বজায় রাখার জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন, যেখানে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই লোকেদের আসলে মানসিক শিথিলতা প্রয়োজন। স্ট্রেস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হারানোর একটি প্রধান অংশ এবং তাই যোগব্যায়াম আকারে না হলে, ধ্যানকে জীবনধারার একটি অংশ করা উচিত।
