স্ট্রেস বনাম উদ্বেগ
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এমন দুটি জিনিস যা আমাদের জীবনের সাথে অন্তত কয়েক বছর ধরে যুক্ত থাকে। এমন কেউ নেই যে এগুলোর সাথে সম্পর্ক রাখতে পারে না। তাদের সংজ্ঞা এবং পার্থক্যযোগ্য পার্থক্যগুলির উপর একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ যুক্তি রয়েছে কারণ তারা বিভিন্ন উপায়ে একই রকম দেখতে থাকে। যাইহোক, কিছু পার্থক্য সনাক্ত করা যায় যা আমাদের কোন সন্দেহ দূর করতে সাহায্য করে।
স্ট্রেস
স্ট্রেসের সংজ্ঞা বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হয়েছে এবং এখনও বিকশিত হচ্ছে। সর্বপ্রথম সংজ্ঞাটি হ্যান্স সেলি দ্বারা বলা হয়েছিল, এবং তিনি বলেছিলেন "পরিবর্তনের জন্য যেকোনো চাহিদার প্রতি শরীরের অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া"।তার সংজ্ঞায় আমরা দেখতে পাচ্ছি যে স্ট্রেসকে "খারাপ" বলে সংজ্ঞায়িত করা হয়নি তবে মানুষের সংজ্ঞায় স্ট্রেস ছিল প্রধানত খারাপ পরিস্থিতি। বর্তমানে আমরা সংশোধিত সংজ্ঞা ব্যবহার করি, "স্ট্রেস হল আপনার শরীরের যেকোনো ধরনের চাহিদার প্রতি সাড়া দেওয়ার উপায়"। কিন্তু স্ট্রেস একটি খারাপ জিনিস এই ভুল ধারণাটি আমাদের মন থেকে এখনও দূর হয়নি।
যখন শরীর বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণভাবে কোনো চাহিদা শনাক্ত করে, তখন কিছু রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয় যাতে চাপ মোকাবেলা করার জন্য শক্তি ও শক্তি প্রদান করা হয়। কিছু রাসায়নিক দৃশ্যমান প্রভাব তৈরি করে, এবং এটি আমাদের একটি চিহ্ন দেয় যখন একজন ব্যক্তি 'স্ট্রেস' হয়। মানসিক চাপ ভাল এবং খারাপ উভয় অভিজ্ঞতার ফলে হতে পারে। যদিও পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার ভয় একটি চাপ, একটি খেলা জেতাও মানসিক চাপের কারণ। কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে এবং চাপকে বেশ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে পারে। স্ট্রেসকে সারভাইভাল স্ট্রেস (ফাইট বা ফ্লাইট রেসপন্স), অভ্যন্তরীণ চাপ (আবেগজনিত চাপ), পরিবেশগত চাপ (কঠোর পরিবেশগত অবস্থা এবং পরিবেশগত ওঠানামার কারণে), এবং ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজের কারণে চাপ হিসাবেও শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।মানসিক চাপে থাকা লোকেরা প্রায়শই অসুস্থ এবং ক্লান্ত, ঘনত্বে দুর্বল। যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা মানসিক চাপের মধ্যে থাকে তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদি হতে পারে।
উদ্বেগ
দুশ্চিন্তা হল মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া করার একটি উপায়। উদ্বেগের মাঝে মাঝে কোন নির্দিষ্ট কারণ থাকতে পারে। শুধু ভবিষ্যৎ, কাজ, পরিবার নিয়ে চিন্তা করাও দুশ্চিন্তার অংশ হতে পারে। যদি উদ্বেগের লক্ষণ যেমন মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ছোট এবং দ্রুত শ্বাস এবং মানসিক ভাঙ্গন দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে দেখা দেয় তবে তাকে জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) বলা হয়। প্যানিক অ্যাটাক এবং অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারও উদ্বেগ সম্পর্কিত। যদিও স্ট্রেসকে কখনই মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়নি, উদ্বেগ (GAD) একটি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কিছু লোকের জন্য, উদ্বেগ জিনগত প্রবণতা এবং প্রাথমিক আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শুরু হয়। কারণ যাই হোক না কেন, এই উভয়ই মোকাবেলা করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য, প্রতিদিনের ব্যায়াম, ভালো অভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং যোগব্যায়ামের মতো শিথিল ব্যায়াম একজন ব্যক্তিকে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য কী?
• স্ট্রেসের সাধারণত একটি শনাক্তযোগ্য কারণ থাকে, তবে উদ্বেগের জন্য এটি সবসময় প্রয়োজন হয় না।
• স্ট্রেসকে কখনই মানসিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না, তবে নির্দিষ্ট কারণ ছাড়া উদ্বেগকে মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
• স্ট্রেস সাধারণত একটি অস্থায়ী সমস্যা এবং স্ট্রেস (কারণ) অনুপস্থিত যাকে ম্লান করে দেয় তবে উদ্বেগ অনেক বেশি সময় ধরে থাকতে পারে।
