গেটোরেড বনাম পাওয়ারেড
গেটোরেড এবং পাওয়ারেডের মধ্যে পার্থক্য কী তা হল প্রতিটি তৈরিতে ব্যবহৃত উপাদানের পরিমাণ। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনি নিশ্চয়ই গেটোরেড বা পাওয়ারেড শুনেছেন এবং স্বাদ পেয়েছেন। এই দুটি সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলা পানীয়. এগুলি বিশেষভাবে তৈরি করা পানীয় যা ওয়ার্কআউট বা ম্যাচের সময় ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উভয় পানীয়ের একই উপাদান রয়েছে এবং দেখতে একই রকম। যাইহোক, ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যা এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে। আপনার মনে রাখা উচিত যে যদিও তারা খুব প্রতিযোগিতামূলক ব্র্যান্ড, তারা প্রায় একই পুষ্টি বহন করে।
গেটোরেড কি?
Gatorade 1965 সালে ফ্লোরিডায় অনুশীলন এবং ম্যাচের সময় গেটর খেলোয়াড়দের তাদের শরীর থেকে ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় থেকে কিছুটা অবকাশ দেওয়ার একটি সমাধান হিসাবে অস্তিত্ব লাভ করে, যেখানে গ্রীষ্মকালে খুব গরম অবস্থা থাকে। সাধারণ পানি পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে, কিন্তু অত্যাবশ্যক ইলেক্ট্রোলাইটগুলি যেগুলি হারিয়ে যায় তা ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করে। যে ডাক্তাররা এই পানীয়টি তৈরি করেছেন তারা ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের মাসকট, গেটরের নামানুসারে এর নামকরণ করেছেন। গেটোরেড 2001 সাল পর্যন্ত কোয়েকার ওটস কোম্পানির মালিকানাধীন ছিল। 2001 সালে, পেপসিকো গেটোরেড কিনেছিল এবং তারাই বর্তমানে পানীয়টি তৈরি করছে।
কঠোর ওয়ার্কআউট এবং দ্রুত গতির ম্যাচের সময়, একজন খেলোয়াড় প্রতি লিটার ঘামে তার শরীর থেকে 900-1400mg সোডিয়াম হারায়। সোডিয়ামের ক্ষতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তে জলের স্তরকে নিচের দিকে নিয়ে যায়।Gatorade প্রতি লিটারে 450mg সোডিয়াম থাকে। একটি পানীয়তে বেশি চিনি মানে রক্তের জন্য আরও চিনি, তবে এটি অবশেষে রক্তে পানি প্রবেশের হারকে কমিয়ে দেয়। গ্যাটোরেড 6% চিনি। গেটোরেডের অরেঞ্জ, ফ্রুট পাঞ্চ, গ্রেপ, ট্রপিক্যাল ব্লেন্ড, লেমন-লাইম, ব্লুবেরি-পোমগ্রানেট, রাসবেরি মেলন এবং গ্লেসিয়ার ফ্রিজের মতো স্বাদ রয়েছে।
পাওয়ারেড কি?
পাওয়ারেড 1988 সালের পরপরই গেটোরেডের প্রতিযোগী হিসাবে উঠে আসে। কোকা কোলা পাওয়ারেডের দখল নেওয়ার পর, পাওয়ারেড একটি খুব জনপ্রিয় স্পোর্টস ড্রিংক হয়ে উঠেছে। পাওয়ারডেতে সোডিয়ামের পরিমাণ মাত্র 225mg/L। পাওয়ারেড হল ৮% চিনি।
বর্তমানে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাওয়ারেডের নয়টি স্বাদ পাওয়া যায়। সেগুলো হল মাউন্টেন বেরি ব্লাস্ট, অরেঞ্জ, ফ্রুট পাঞ্চ, গ্রেপ, হোয়াইট চেরি, লেমন লাইম, তরমুজ, স্ট্রবেরি লেমনেড এবং ট্রপিক্যাল আম।
গেটোরেড এবং পাওয়ারেডের মধ্যে পার্থক্য কী?
• গেটোরেড এবং পাওয়ারেড উভয়ই স্পোর্টস ড্রিংক। গেটোরেড পেপসিকোর অন্তর্গত এবং পাওয়ারেড কোকা কোলা কোম্পানির।
• গেটোরেড এবং পাওয়ারেড চিনির পরিমাণ, সোডিয়াম এবং যে ধরনের চিনি ব্যবহার করা হয়েছে তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
• গেটোরেডে প্রতি লিটারে ৪৫০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকলেও পাওয়ারডেতে সোডিয়ামের পরিমাণ মাত্র ২২৫ মিলিগ্রাম/এল। এর মানে হল যে ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া সোডিয়াম প্রতিস্থাপনে গ্যাটোরেড বেশি কার্যকর।
• গেটোরেড 6% চিনি এবং পাওয়ারেড 8% চিনি। উভয় পানীয়ই 4-8% মাত্রার মধ্যে পড়ে, যা শরীরের অভ্যন্তরে রক্তে চিনি এবং জল যোগ করার জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয়। গ্যাটোরেড এবং পাওয়ারেডের মধ্যে বেছে নেওয়ার মতো খুব বেশি কিছু নেই।
• 8 ফ্লোজের একই সার্ভিং সাইজের জন্য, Powerade-এ 80 ক্যালোরি আছে যেখানে Gatorade-এ 50 ক্যালোরি রয়েছে৷
• পাওয়ারেডে 100mg সোডিয়াম আছে যখন Gatorade-এ আছে 135mg সোডিয়াম। এইভাবে, পাওয়ারডেতে প্রায় তিন-চতুর্থাংশ সোডিয়াম রয়েছে যেখানে গ্যাটোরেডের চেয়ে বেশি ক্যালোরি রয়েছে। অ্যাথলেটদের জন্য কম সোডিয়াম ডায়েট, গ্যাটোরেড অবশ্যই একটি ভাল পছন্দ৷
• মোট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে পাওয়ারডেতে 19g এবং গ্যাটোরেডে 14g কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
• বাকি উপাদান পটাসিয়াম এবং শর্করা সমান, Powerade এ আছে 10% ভিটামিন B6, 10% ভিটামিন B12, এবং 10% Niacin।
• ফ্লোরিডার মতো গরম জলবায়ুতে, গ্যাটোরেডের পাওয়ারডে থেকে সামান্য সুবিধা রয়েছে৷ যাইহোক, গড়পড়তা অ্যাথলেটের জন্য হালকা আবহাওয়ার অভিজ্ঞতা, এই দুটি বিখ্যাত স্পোর্টস ড্রিংকের মধ্যে সত্যিই খুব বেশি পার্থক্য নেই।
• যাইহোক, পাওয়ারডে আরও বেশি চিনিযুক্ত হয় যার ফলে এটি কারও কারও কাছে আরও ভাল স্বাদ পায়৷
• পাওয়ারেড ফ্লেভারগুলি হল মাউন্টেন বেরি ব্লাস্ট, অরেঞ্জ, ফ্রুট পাঞ্চ, গ্রেপ, হোয়াইট চেরি, লেমন লাইম, তরমুজ, স্ট্রবেরি লেমনেড এবং ট্রপিক্যাল আম৷
• গেটোরেডের অরেঞ্জ, ফ্রুট পাঞ্চ, গ্রেপ, ট্রপিক্যাল ব্লেন্ড, লেমন-লাইম, ব্লুবেরি-পোমগ্রানেট, রাসবেরি মেলন এবং গ্লেসিয়ার ফ্রিজের মতো স্বাদ রয়েছে।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, গেটোরেড এবং পাওয়ারডে উভয়েরই বেশ কিছু উপাদান রয়েছে যা ক্রীড়াবিদদের সুবিধার জন্য তৈরি।যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই স্পোর্টস ড্রিংকগুলি সেই ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রচুর ঘাম ঝরিয়েছেন। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ঘাম না হারান তবে এই পানীয়গুলি পান করবেন না। জল আপনার জন্য একটি নিখুঁত হাইড্রেটর হবে৷
