জ্ঞানীয় বনাম আচরণ
আমরা মনে করি আমরা আমাদের জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে সবই জানি এবং সেগুলিকে ভিন্ন ধারণা হিসাবে বিবেচনা করি। এই উভয় দিকই আমাদের সমস্ত শেখার এবং বোঝার পাশাপাশি আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত আমাদের পরিবেশের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে জ্ঞানীয় উপাদানগুলি হল আমাদের চিন্তাভাবনা, কল্পনা, যুক্তি এবং মনে রাখার ক্ষমতা, আচরণগত উপাদানগুলি হল প্রতিক্রিয়া বা ক্রিয়া যা আমরা আমাদের পরিবেশে উপস্থিত উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে করি। যাইহোক, আমাদের মন এবং আমাদের শরীর কাজ করে, বিচ্ছিন্নভাবে নয়, কিন্তু ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে যার কারণে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত সমস্যা সমাধানের জন্য আমাদের জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির মধ্যে অনেক ওভারল্যাপ রয়েছে।প্রকৃতপক্ষে, এমনকি একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি রয়েছে যা আমাদের মানসিক এবং আচরণগত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে উভয় জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। এই ধরনের থেরাপির মূল ভিত্তি হল আমাদের মানসিক সমস্যাগুলির উৎপত্তি জ্ঞানীয় এবং সেইসাথে আচরণগত কারণগুলিতে। আসুন আমরা আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।
জ্ঞানীয় থেরাপি
আমাদের জ্ঞানীয় থেরাপিগুলি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আমাদের আচরণ আমাদের অনুভূতির ফলাফল এবং আমাদের অনুভূতিগুলি আমাদের চিন্তা বা উপলব্ধির ভিত্তিতে গঠিত হয়। আপনি কীভাবে ভাবছেন, আপনি কীভাবে অনুভব করতে শুরু করবেন। যদি এটি সত্য হয়, তাহলে জ্ঞানীয় থেরাপির লক্ষ্য হল ত্রুটিপূর্ণ উপলব্ধি এবং চিন্তার শৈলীগুলি যা মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে এবং এই স্ব-পরাজিত ধারণা এবং জ্ঞানের পরিবর্তনকে বাধ্য করা। কগনিটিভ থেরাপির ফোকাস আমাদের বোধগম্যতা, এবং সেগুলিকে পরিবর্তন করা যাতে আমাদের আরও বেশি উৎপাদনশীল করে তোলা যায়। প্রকৃতপক্ষে, কগনিশন থেরাপির লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তিকে তার মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে এবং আরও সন্তুষ্ট জীবনযাপন করতে সাহায্য করা।
আচরণমূলক থেরাপি
আচরণমূলক থেরাপিগুলি এই অনুমানের উপর ভিত্তি করে যে আমাদের বেশিরভাগ আচরণ এবং আমাদের পরিবেশে আমরা যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা একটি শেখার প্রক্রিয়ার ফলাফল এবং এই ধরনের আচরণগুলিও অশিক্ষিত হতে পারে। আমাদের বেশিরভাগ ফোবিয়াস আমাদের জিনিস এবং পরিস্থিতির প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং আচরণগত থেরাপিগুলি আমাদের এই জিনিসগুলি এবং পরিস্থিতিতে প্রকাশ করার মাধ্যমে আমাদের অসংবেদনশীল করার চেষ্টা করে। এমনকি উদ্বেগ একটি আচরণগত প্যাটার্ন যা একজন ব্যক্তির জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। আমাদের পরিবেশের উদ্দীপনায় আমরা যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাই তা পরিবর্তন করে আমাদের উদ্বেগের মাত্রা কমানো সম্ভব।
জ্ঞানীয় এবং আচরণগত মধ্যে পার্থক্য কি?
• জ্ঞানীয় বলতে আমাদের মানসিক ক্ষমতা যেমন চিন্তা, যুক্তি, স্মৃতি, ইমেজিং ইত্যাদি বোঝায়।
• আচরণ বলতে আমাদের পরিবেশে উপস্থিত উদ্দীপনার প্রতি আমাদের ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া বোঝায়।
• কগনিটিভ থেরাপিগুলি আমাদের মানসিক এবং মানসিক সমস্যা যেমন ফোবিয়াস, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয় এই অনুমান করে যে আমাদের ত্রুটিপূর্ণ উপলব্ধি এবং চিন্তা শৈলী আমাদের আচরণের জন্য দায়ী। এই থেরাপিগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধিতে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করে৷
• আচরণগত থেরাপিগুলি বিশ্বাস করে যে আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি শেখার ফল এবং আমাদের আচরণগুলিকে শেখা এবং পরিবর্তন করতে শেখানো সম্ভব৷
• জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপিগুলিকে একটি ধারাবাহিকতার সাথে আলাদা করে ভাবা ভাল যেখানে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এই চরমগুলির মধ্যে একটি জায়গা খুঁজে পায়৷
